Стресот е вообичаен дел од животот за многу луѓе, а наоѓањето начини за справување со него е важно и за нашето физичко и ментално здравје. Еден популарен начин да се ослободите од стресот е да користите топка за стрес. Овие мали рачни предмети се дизајнирани да се стискаат и манипулираат за да помогнат во намалувањето на напнатоста и анксиозноста. Но, дали нешто толку едноставно како што е стискањето на топката за стрес навистина има физичко влијание врз нашите тела, особено поврзано со нашиот крвен притисок?
За да ги разберете потенцијалните ефекти на топчињата за стрес врз крвниот притисок, важно е прво да имате основно разбирање за тоа како стресот влијае на телото. Кога сме под стрес, нашите тела влегуваат во режим „бори се или бегај“, ослободувајќи хормони како адреналин, што предизвикува зголемување на отчукувањата на срцето и крвниот притисок. Со текот на времето, хроничниот стрес може да доведе до проблеми како висок крвен притисок, што го зголемува ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар.
Па, каква улога играат стрес топките во сето ова? Теоријата зад стрес топките е дека чинот на стискање и ослободување на топката за стрес му помага на телото да ја ослободи тензијата во мускулите, а со тоа помага да се намали стресот и неговите ефекти врз телото. Но, дали има научни докази за поддршка на оваа идеја?
Спроведени се неколку студии за да се истражат потенцијалните придобивки од стрес топчињата врз стресот и крвниот притисок. Студијата објавена во International Journal of Psychophysiology покажа дека учесниците кои користеле топки за стрес доживеале намалување на отчукувањата на срцето и крвниот притисок во споредба со учесниците кои не користеле топки за стрес. Друга студија објавена во Journal of Physical Therapy Science заклучи дека користењето на топчиња за стрес значително го намалува перцепираниот и физиолошки стрес.
Значи, се чини дека има некои докази дека топките за стрес може да помогнат во намалување на стресот и намалување на крвниот притисок. Но, како точно чинот на стискање на топката за стрес ги предизвикува овие физички промени во телото?
Една теорија е дека повторливите движења на стискање и ослободување на топката за стрес помагаат да се релаксираат напнатите мускули, особено оние во рацете и подлактиците. Ова може да има ефект врз другите делови од телото, бидејќи мускулната тензија често е меѓусебно поврзана. Кога ги релаксираме мускулите, тоа му сигнализира на мозокот дека е безбедно да се смири, што доведува до намалување на хормоните на стрес и намалување на крвниот притисок.
Дополнително, чинот на користење на топка за стрес може да послужи и како форма на внимание или медитација. Со фокусирање на чувството и движењето на стискање на топката, тоа може да ни помогне да го одвлечеме нашето внимание од изворите на стрес и да обезбедиме момент на релаксација и олеснување. Оваа ментална промена, исто така, помага да се намали стресот и неговите ефекти врз телото.
Додека доказите кои ја поддржуваат употребата настрес топкиза ублажување на стресот и намалување на крвниот притисок е ветувачко, важно е да се напомене дека тие не се лек за здравствени проблеми поврзани со стресот. Секогаш се препорачува да се побара стручен медицински совет за да се справите со високиот крвен притисок и хроничниот стрес и да користите низа стратегии за управување со стресот, вклучувајќи вежбање, здрава исхрана и техники за релаксација.
Како заклучок, иако топките за стрес можеби не се лек за управување со стресот и за намалување на крвниот притисок, постојат научни докази дека тие можат да имаат позитивно влијание врз нашето физичко и ментално здравје. Без разлика дали физички ја ослободуваат мускулната напнатост или обезбедуваат ментално одвраќање и релаксација, топките за стрес можат да бидат лесна за употреба алатка за да го вклучиме ослободувањето од стрес во нашиот секојдневен живот. Затоа, следниот пат кога ќе се чувствувате преоптоварени, размислете да стискате топка за стрес и проверете дали тоа ќе ви помогне да го направите вашиот ден малку помирен.
Време на објавување: 26 јануари 2024 година